Como aproveitar ao máximo os benefícios do chá verde

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O chá verde é uma das bebidas mais saudáveis ​​disponíveis e tem inúmeros benefícios. Esta postagem no blog explorará esses benefícios e oferecerá dicas sobre como aproveitar ao máximo o consumo de chá verde.

Todos nós sabemos que o chá verde é bom para nós, mas podemos não saber exatamente por que ou como tirar o máximo proveito de seus benefícios. Esta postagem no blog explorará os muitos benefícios do chá verde e fornecerá algumas dicas sobre como garantir que você esteja aproveitando ao máximo.

Os benefícios do chá verde.

O chá verde é frequentemente apresentado como um auxiliar na perda de peso, e por boas razões. Numerosos estudos mostraram que o chá verde pode aumentar o metabolismo e ajudar a queimar gordura. Um estudo mostrou que aqueles que bebiam chá verde perderam em média 2,9 quilos em 12 semanas, sem fazer nenhuma outra mudança em sua dieta ou estilo de vida!

Chá verde e câncer.

O chá verde também demonstrou proteger contra o câncer. Um estudo de grande escala descobriu que aqueles que bebiam mais chá verde tinham um risco significativamente menor de desenvolver câncer pancreático. Outro estudo descobriu que os bebedores de chá verde tinham um risco menor de câncer colorretal. Acredita-se que os antioxidantes do chá verde sejam responsáveis ​​por esses efeitos protetores do câncer.

Chá verde e saúde do coração.

O chá verde também demonstrou melhorar a saúde do coração. Um estudo descobriu que aqueles que bebiam chá verde tinham níveis mais baixos de colesterol LDL (“ruim”) e níveis mais altos de colesterol HDL (“bom”). O chá verde também reduz o risco de derrame em 20%.

Chá Verde e Saúde do Cérebro.

Por último, mas não menos importante, o chá verde também tem sido associado à melhoria da saúde do cérebro. Um estudo mostrou que adultos mais velhos que bebiam chá verde tinham melhor função cognitiva do que aqueles que não bebiam. Outro estudo descobriu que as mulheres que bebiam chá verde durante a gravidez eram menos propensas a desenvolver depressão pós-parto. Acredita-se que os antioxidantes do chá verde sejam os responsáveis ​​por esses efeitos estimulantes do cérebro.

Como aproveitar ao máximo os benefícios do chá verde.

Quando se trata de colher os benefícios do chá verde, a qualidade das folhas de chá é importante. Procure por chás verdes orgânicos de folhas soltas, pois eles provavelmente serão mais frescos e de melhor qualidade do que os saquinhos de chá. Também é uma boa ideia evitar chás verdes com sabor, pois os ingredientes adicionados podem compensar quaisquer benefícios potenciais à saúde.

Chá verde: fazer corretamente.

Para tirar o máximo proveito do seu chá verde, é importante infundi-lo adequadamente. Leve água fresca e filtrada para ferver suavemente e deixe esfriar por cerca de 30 segundos antes de despejá-la sobre as folhas de chá. Deixe o chá em infusão por 3-5 minutos e remova as folhas (ou coe se estiver usando um saquinho de chá).

Beba chá verde regularmente.

Para melhores resultados, beba chá verde regularmente ao longo do dia. Apontar para 3-5 xícaras por dia, dependendo de suas necessidades e preferências individuais.

Conclusão

Foi demonstrado que o chá verde aumenta a perda de peso, diminui o risco de câncer, melhora a saúde do coração e protege a função cerebral. Para aproveitar ao máximo esses benefícios, escolha um chá verde de alta qualidade, deixe-o em infusão adequada e beba-o regularmente.

Então, da próxima vez que você pegar uma xícara de chá verde, lembre-se de todas as maneiras incríveis de beneficiar sua saúde - e siga estas dicas para garantir que você aproveite ao máximo cada gole!